Meditations-Retreat in Sri Lanka

Es gibt so viele hervorragende Meditations-Retreats in Sri Lanka, die gleichermaßen für Anfänger oder Fortgeschrittene geeignet sind.

Klären Sie Ihre Gedanken und bekommen Sie den Kopf wieder frei während eines Meditations-Retreat mitten in der Wildnis von Sri Lanka. Geben Sie sich die Zeit und die Möglichkeit, einmal innezuhalten, abzuschalten und den Stress und die Ablenkungen unserer schnelllebigen Gesellschaft zu vergessen. Schaffen Sie Ordnung in Ihren Gedanken und lassen Sie Ihre wahre Essenz zum Vorschein kommen, während Sie tiefsitzende Verhaltensmuster ablegen. Lassen Sie Ihre Ängste, Unsicherheiten, Wünsche und Illusionen los, die eventuell Ihr ganzes Leben bestimmen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Während Ihres Meditations-Retreats erhalten Sie genug Abstand und die notwendige Unterstützung, um Ihre Verhaltensweisen mit Neugier zu beobachten, anstatt diese zu beurteilen oder nur zu reagieren. Wie können Sie ein gutes Meditations-Retreat auswählen?

5 Tipps für das Auswählen eines Meditations-Retreats in Sri Lanka

1. Fragen Sie sich, was der wichtigste Grund für dieses Retreat ist. Suchen Sie nach einem Urlaub in einer Wellnessoase, wo es hauptsächlich nur um Entspannung geht oder ist Ihnen eher nach einem spirituellen Retreat? Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren wahren Motivationsgrund für die Teilnahme an einem Retreat herausfinden, damit Sie das am besten geeignete Programm für sich auswählen. Es wäre enttäuschend, um die halbe Welt zu fliegen, in der Hoffnung auf ein intensives Yoga Retreat, nur um später herauszufinden, dass Sie sich ungeahnter Weise für einen sanften Yin-Yoga Kurs angemeldet haben.

2. Ziehen Sie den Ort und die Saison in Betracht. Welches Land möchten Sie bereisen? Wenn Sie nach ayurvedischen Heilmethoden suchen, dann ist Sri Lanka das perfekte Ziel. Finden Sie tropischen Monsunregen entspannend oder bevorzugen Sie eher endlosen Sonnenschein? Es ist sehr wichtig, dass Sie sich in Ihrer Umgebung wohlfühlen, während Sie Ihre Emotionen gründlich erkunden und sich Ihrer Transformation hingeben.

3. Ihr Budget ist natürlich auch ein ausschlaggebender Faktor, den Sie rechtzeitig in Erwägung ziehen sollten. Sie müssen nicht extrem viel Geld ausgeben, um ein wundervolles Retreat genießen zu können. Es hängt alles vom Ort und der Art des Retreats ab. Hier sind ein paar Tipps, die ein Retreat günstiger machen:

- Buchen Sie Ihre Flüge rechtzeitig
- Reisen Sie in der Nebensaison
- Teilen Sie sich Ihre Unterkunft eventuell mit einem Freund/ einer Freundin
- Suchen Sie im Internet nach günstigen Reisezielen

4. Fragen Sie sich, ob Sie sich alleine auf diese Reise begeben wollen oder vielleicht mit einem Freund / Partner. Wie bereits erwähnt, wenn Sie sich die Unterkunft mit jemandem teilen, wird es natürlich billiger. Es kann sich lohnen, ein Retreat-Erlebnis mit einer geliebten Person zu teilen und damit eine unvergessliche Erfahrung zu schaffen. Jedoch kann dies natürlich auch ein paar Schattenseiten aufwerfen, beispielsweise wenn es darum geht, einen Kompromiss beim Finden des richtigen Retreats für beide Parteien zu machen. Es kann auch schwieriger für Sie werden, Verbindungen zu anderen Leuten auf Retreat aufzubauen, da Sie sich an Ihre Begleitung gebunden fühlen. Allerdings kann es natürlich auch ein positiver Aspekt des Retreats sein, dass sich die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrer Begleitung verstärkt.

5. Informieren Sie sich über Ihre Retreat-Leiter. Finden Sie heraus, wer das Retreat führen wird und ob deren Fokus und Schwerpunkte mit Ihren Vorstellungen für ein erfolgreiches Retreat übereinstimmen. Kontaktieren Sie Ihre zukünftigen Lehrer:innen in den Sozialen Medien und bekommen Sie ein Gespür dafür, wer diese sind. Folgen Sie dann Ihrer Intuition und entscheiden Sie, ob diese die passenden Personen für Ihre Retreat-Erfahrung sind.

Erwartungen an ein Meditations-Retreat in Sri Lanka

Wie bei allen anderen Dingen auch, ist es am besten, ohne großartige Erwartungen und mit einem offenen Herzen an ein Retreat heranzugehen. Meditation beinhaltet das Schulen Ihres Geistes, damit Sie Ihren Fokus finden und Ihren Gefühlen und Gedanken freien Raum zum Fließen geben können – ohne jegliche Anhaftung. Meditation ist im Grunde genommen eine spirituelle Praxis und genießt mehr und mehr Aufmerksamkeit in der Wissenschaftsgemeinde und auch darüber hinaus – aufgrund der vielfältigen Vorteile für unsere Gesundheit: von Stressreduzierung und Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit und kognitiven Funktionen bis hin zur Verbesserung des Schlafverhaltens und der Erhöhung der Schmerztoleranz. Meditation ist auch unsagbar wertvoll für das Entwickeln von gesunden Verhaltensweisen, inklusive Selbstdisziplin, einer positiven Einstellung und dem wachsenden Bewusstsein in Bezug auf uns selbst und die Welt um uns herum.

Wenn wir meditieren, lernen wir, unser Gehirn und all seine gewohnten Gedanken, Gefühle und Reaktionen zu verstehen. Wir realisieren, dass es tief verwurzelte Muster in Bezug auf unsere Ängste, Unsicherheiten, Wünsche und Sehnsüchte gibt, die unser Verhalten unbewusst beeinflussen. Je mehr wir diese Muster erkennen und mit Neugierde beobachten, desto eher lösen sie sich auf und wir schaffen Platz, um uns mit unserer höheren Weisheit verbinden zu können.

4 Dinge, die Sie von einem Sen Wellness Meditations-Retreat erwarten können

Ein Tag der Stille

Stille Meditation (“Vipassana”), hat Ihren Ursprung in der buddhistischen Meditation und ist bekannt dafür, Achtsamkeit zu praktizieren und den Fokus auf unsere inneren Gedanken, Gefühle, Taten und Atmung zu lenken. Diese Praxis setzt vollkommene Stille voraus, in der man die Welt so erlebt und beobachtet, wie sie wirklich ist. Im Sen Wellness Sanctuary laden wir einen einheimischen buddhistischen Mönch ein, der stille Wanderungen am Strand und ab und zu auch komplette Tage der Stille durchführt. Stille Meditation über einen längeren Zeitraum kann sehr herausfordernd sein und einen an seine Grenzen bringen. Jedoch kann es auch einen außerordentlichen Effekt auf unseren Geist, unser Nervensystem und unsere Gesamtperspektive haben, sich aus dem üblichen Gedankenkarussell zu befreien.

Klangschalentherapie

Lassen Sie Ihren Körper und Geist in die wundervollen Klänge und Vibrationen eines Gongbades eintauchen – eine alte Heilmethode, die Ruhe, Entspannung und Klarheit fördert. Die tiefen Klänge des Gongs aktivieren das parasympathische Nervensystem, verlangsamen die Herzfrequenz und Atmung. Ihr Gehirn wird dann von Alpha- und Theta-Wellen dominiert– dies ist ein sehr meditativer und restorativer Zustand. Das Gedankenkarussell verlangsamt sich und der Kopf wird wieder frei. Die natürlichen Heilmechanismen des Körpers stellen die Balance und die perfekte Ausrichtung und damit auch den optimalen Energiefluss wieder her. Im Sen Wellness Sanctuary können Sie die magische Erfahrung eines Gongbads erleben, das während der Meditationsstunden von unserem Mönch durchgeführt wird.

Im Einklang mit der Natur

Während des Retreats befinden Sie sich im vollkommenen Einklang mit der Natur und der Wildnis in Sri Lanka. Tauchen Sie ein in eine Landschaft aus Mangroven, Palmenwäldern und dem weiten Indischen Ozean. Diese Verbindung zur Natur erlaubt Ihrem Geist, sich auf die beeindruckenden Geschenke, die Mutter Erde (“Gaia”) zu bieten hat, einzustimmen. Fühlen Sie sich vollkommen frei inmitten der Naturelemente, wo Sie sich erlauben können, sich der Fülle des Lebens bewusst zu werden.

Pranayama-Techniken

Atemübungen (Pranayama) sind eine kraftvolle Heilmethode, die wir neben Yoga- und Meditationsstunden ebenfalls anbieten. Diese Übungen beinhalten auch Ujjayi Atmung sowie Bhramari Atmung, die Entspannung fördert, Ängste lindert und körperliche Leiden verringert. Dies sind nur zwei Beispiele für effektive Pranayama-Techniken, die im Yoga verwendet werden und die den Nutzen von Atemübungen für Ihr Leben und Ihre Meditationspraxis aufzeigen.

Die 3 wichtigsten Vorteile eines Meditations-Retreats

Verlassen Sie Ihre Komfortzone, während Sie sich den Herausforderungen stellen, die Sie in Ihrem Alltag oft vernachlässigen: Ängste, Unsicherheiten und ungeheilte Wunden. Es ist jetzt an der Zeit, diese loszulassen und sich zu befreien.
Erleben Sie ein ultimatives Gefühl von Frieden, Ausgeglichenheit und Stille und tragen Sie dieses auch mit nach Hause (nach dem Ende des Retreats).
Fühlen Sie sich befreit von Verpflichtungen wie Kochen, Putzen und Planen. All dies wird hier für Sie übernommen. Dieser Ort wird Ihnen zur Verfügung gestellt, um den Fokus auf sich selbst zu richten und um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Sen Wellness Sanctuary – Preisgekröntes Meditations-Retreat-Centre in Sri Lanka

Unser Rückzugsort, Sen Wellness Sanctuary, ist ein preisgekröntes Meditations-Retreat-Center in Sri Lanka. Wir integrieren alle holistischen Heilmethoden in Ihr Retreat – von Yoga, Meditation und Klangschalentherapie bis hin zu ayurvedischen Behandlungen, Pflanzenheilmitteln und nahrhaftem Essen.

Signature Retreats
Während unserer charakteristischen Retreats in der Saison (“Signature Retreats”), die von unserem Gründer, Sam Kankanamge, geleitet werden, erleben wir als Gruppe verschiedene Meditationsarten (z.B. Stille Meditation, geführte Meditation oder auf den Atem bezogene Meditation).

Maßgeschneiderte Retreats
Ob Sie Meditation erst neu für sich entdeckt haben oder schon lange praktizieren, unsere maßgeschneiderten Retreats finden das ganze Jahr über statt und gehen auf Ihre emotionalen, körperlichen und spirituellen Wünsche ein. Wir laden Sie zu einer wöchentlichen Meditation und Klangschalentherapie-Sitzung mit unserem Mönch ein, Dieser kann Sie auch in Ihrer persönlichen Weiterentwicklung unterstützen und Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie buddhistische Meditation in Ihr alltägliches Leben integrieren können.

Abschließende Worte

Unser holistischer Meditations-Ansatz bei Sen Wellness zielt darauf ab, jeden einzelnen Aspekt Ihrer Seele zu nähren und zu regenerieren und Ihnen dabei zu helfen, Ihre inneren Grenzen zu sprengen, um Akzeptanz, inneren Frieden und eine Verbindung zu Ihrem Selbst zu finden. Wir haben uns sehr viele Gedanken darüber gemacht, wie wir einen sicheren Ort gestalten können, an dem Sie Ihre verborgenen und tiefsitzenden Aspekte erkunden können – natürlich immer unter den wachsamen Augen unseres Spezialisten-Teams, das Sie sanft und auf intuitive Art und Weise durch die Meditationsübungen führt.

Wir bieten so viele kraftvolle Möglichkeiten, Ihre Verbindung zum Thema Meditation zu stärken. Unsere Herangehensweise lässt Sie selbst entscheiden, welche Meditationsart die beste für Sie ist: Stille Meditation, Klangschalentherapie, Atemübungen oder Entspannung im Wald – unser Rückzugsort kann Ihnen alles bieten, was Sie von einem Meditations-Retreat in Sri Lanka erwarten.

Ausgezeichnet

Sen Wellness Sanctuary

Basierend auf 275 Rezensionen

Alle Rezensionen anzeigen

Maryanne T.

I recommend this place to everyone for a short or long retreat. A magical place with incredible staff. Structure and kindness are the order of the day. I felt safe, with excellent support in terms of food. Thank you to the whole team.

Isabela C.

Just spent the most relaxing week at Sen Wellness. As soon as you walk in the warm, calm energy envelopes you, not only due to the beautiful understated design of the communal area, but mostly because of the staff. Lucy greeted us and explained everything and she was a wonderful host throughout, answering questions at any hour and delivering the extra mile every time with a friendly smile on her face. Thank you Lucy 🙏🏻
The doctors, therapists and masseurs were incredible, again nothing was too much and did everything professionally with a warmth that may very well be the Sri Lankan attitude towards life, making sure you are comfortable and taken care of. I loved the Ayurvedic treatments and left feeling refreshed and energised.

The kitchen staff made the most delicious food in the Ayurvedic tradition and the fact that meals were served together with the other guests also contributed to the beautiful energy that we felt at the sanctuary.

Amrita and Rebecca guided us through beautiful yoga sessions and meditation practices which we are grateful for. 💛

The location is wonderful, please do take a morning to see the sunrise on the beach.

A quick mention of Taru, the driver who took us back to the airport, who made the 3 hrs journey feel like 10 minutes, told us so many things about Sri Lanka and once more had a wonderful energy to him.

Thank you all and hope to come back soon!
💛

The D.

A Soul-Nourishing 7-Day Retreat at Zen Wellness, Sri Lanka 🌿
My friends and I spent seven unforgettable days at Zen Wellness in Sri Lanka, and it was truly one of the most heart-warming, rejuvenating experiences of our lives. From the moment we arrived, we were embraced with genuine kindness, serenity, and a level of care that went far beyond our expectations.
The food deserves special praise—every meal was a delight. Thoughtfully prepared, nourishing, and absolutely delicious, the cuisine perfectly complemented the retreat experience. Each dish felt like it was made with love, balancing flavor and wellness in the most beautiful way.
The staff and therapists at Zen Wellness are simply extraordinary. Their warmth, professionalism, and attentiveness made us feel supported and cared for at every step. The Ayurvedic treatments and massages were deeply healing and transformative—tailored with expertise and delivered with such compassion that each session felt like a true reset for both body and mind.
A very special mention must go to Lucy, the hotel manager, who truly elevated our entire stay. Her attention to detail, genuine care, and personal touch made all the difference. Lucy has an incredible way of making guests feel not just welcome, but truly seen and valued. Thanks to her, every day flowed effortlessly, and every request was met with grace and a smile.
The highlight of our stay was the beautiful birthday surprises they arranged for me. From thoughtful gestures to touching moments that made me feel incredibly special, it was clear that the team went out of their way to create memories I will cherish forever. Celebrating my birthday in such a peaceful, loving environment, surrounded by my friends and the Zen Wellness family, was nothing short of magical.
Zen Wellness is not just a retreat—it’s truly a sanctuary. A place where healing, joy, and connection come together seamlessly. I left feeling renewed, grateful, and already dreaming of returning. Thank you to the entire Zen Wellness team for creating such a meaningful and unforgettable experience. 💚✨

M R.

A very special place. Lovely, warm people. Incredible experience. Lovely rooms, easy walk to big, quiet beach.

Saima I.

I came to Sen Wellness Sanctuary looking for a simple retreat.. a pause from daily life and recent changes — but what I experienced was far more than that. It felt like returning from a magical world, and I can honestly say it enhanced my life in a deeply beautiful way.
The care, cleanliness, hospitality, and energy of this place are exceptional. You welcome people with open hearts and open arms, in a way that feels like family rather than a retreat. Even as someone quite reserved, I felt safe to open up almost immediately. The ceremonial gatherings, treatments, food, and the gentle, unrushed pace create a space where you can truly feel and be yourself. My favourite moments were sitting by the lagoon in the mornings, with no rush ... even though I’m not usually a nature person, that space felt perfect for me.
I was there for my birthday, and the way you celebrated it for me — the cake, the lagoon setting, the thoughtfulness — made it one of the most meaningful times of my life. As a psychotherapist who spends her life supporting others in their healing, this was something I deeply needed for myself. I genuinely feel I healed in ways I didn’t even realise I needed.
The doctors and staff are incredibly well trained, attentive, and always present , not just looking after your stay, but truly holding your emotional experience. This was my first time in Sri Lanka, and I experienced it as one of the most peaceful places I’ve ever been , because of Sen Wellness and its people.
I’ve travelled to many beautiful places, but this was different. I’ve fallen in love with you, I miss you deeply, and I can’t wait to return, knowing I’ll be welcomed in exactly the same way ❤️
With love,Saima ...

Maria M.

Nice experience, beautiful venue.
Doctors, chefs, and great staff.

Francesca C.

I spent a week at Sen during a period of grief, and left feeling energised and nourished and ready to continue on my journey. The treatments were wonderful and the team truely cared for guests. Thank you Sen for helping me to heal.

Agnieszka O.

I recently spent a beautiful week at Sen Wellness Sanctuary, and it was truly a wonderful experience. The Ayurveda program was exceptional — the doctors were incredibly knowledgeable, caring, and attentive throughout my stay. The therapists and masseurs were also fantastic, making every treatment relaxing and deeply healing.
The food was absolutely delicious — healthy, fresh, and full of flavor. The entire staff was warm, supportive, and always ready to help with anything I needed.
Overall, Sen Wellness Sanctuary provided the perfect balance of healing, relaxation, and nourishment. I left feeling refreshed, re-energized, and very grateful for the experience. I highly recommend it to anyone looking for a peaceful and transformative retreat.

Beate B.

A pure magical experience.

Aleksandra S.

An Unforgettable and Deeply Healing Ayurvedic Experience!

From the moment I arrived, I knew I had found a truly special place for my Ayurvedic treatment. I wholeheartedly recommend this center to anyone seeking authentic healing and rejuvenation.

The consultations with the Ayurvedic specialists (doctors) were incredibly helpful and deeply engaging. They took the time to understand my specific needs and condition, showing genuine dedication to ensuring the treatment brought the maximum possible benefits.

The treatments themselves were highly professional, carried out with extraordinary care and attention to every single detail.

The staff and service are wonderful – truly delightful and always trying to assist you with various situations at every turn. Their genuine smiles and commitment to guest comfort make the experience even more pleasant.

The food is diverse, absolutely delicious, and beautifully prepared. The menu ensures that no one goes hungry, offering nourishing and flavorful meals that are an integral part of the healing process.

Finally, the location is absolutely stunning. The resort itself is beautiful, perfectly situated right on the edge of a serene lagoon. It features a lovely pool and has easy access to the beach, where you can admire the raw power and beauty of the ocean.

I highly recommend undergoing your Ayurvedic treatment here because you will meet smiling, dedicated people who genuinely care about maximizing your well-being and health status. It is a place of profound relaxation, expert care, and positive energy.

Ariane von N.

I spent two wonderful weeks at this Ayurveda retreat in Sri Lanka, and it was truly a beautiful start to a healthier life. The retreat is an authentic haven surrounded by nature — peaceful, green, and full of positive energy.

The staff are simply amazing — always smiling, kind, and genuinely thoughtful. You can feel that they put their hearts into everything they do, every single day. The food is absolutely delicious, fresh, and nourishing, perfectly aligned with the Ayurvedic philosophy.

Each day brought new, amazing treatments that helped me relax and reconnect with myself. It was my first retreat, and I couldn’t have imagined a better place to begin this journey. Life here runs on island time and style — calm, unhurried, and full of warmth.

I felt completely comfortable and cared for from the moment I arrived. A huge thank you to everyone who made this experience so special. I’m leaving with a calm mind, a happy heart, and deep gratitude. 🌿💚

Angelika M.

This Signature Place so much deserves its name: so SEN with its location between the sea and lagoon and quiet & lonely beach but rough sea , its beautiful and calming architecture and interior and kind people allover the place.
And so WELLNESS with the great & professional ayurvedic doctors & staff & treatments, special yoga and breathwork sessions and talks with a monk ever week and amazing food variety every day. Never wanna miss Sunday hoppers with peanut butter again!
Thank your SAM and your whole great team for creating this magic Signature Place and life changing moments and experiences!

Fynn L.

Great place to relax, unwind and connect back to yourself. The place is beautifully located between a lagoon and the ocean. There was rarely a moment when you can’t hear the ocean. The food is absolutely amazing and all the staff are just the best. Special thanks to Rosie for making everybody feel welcome and at easy and Gobi for saving the day

Jessica V.

Stuti Stuti Stuti to the whole team of SenWellness Sanctuary!

In the 10 days retreat I celebrated here my birthday. With being one year older, I now feel 10 years younger, mainly because of all the love, the care, the joy and the special attention they have given me and all of us.

We feel blessed we were able to spend wonderful moments together with you in this beautiful authentic place!
Wonderful ayurvedic treatments, great individual care from the doctors, the tasty food, the yogaclasses, and the lovely people!

I will definitely come back.
Until we meet again!
Love, Jessica & Jeroen
🦎

Cecilia Z.

I had such an amazing experience at the sen wellness sanctuary, the staff was so kind and professional and all the classes and treatments were amazing.
The Sanctuary is located in a natural reserve so you are in contact with all type of animals and just a few steps from the beach, which makes it more special.
I would love to come back at least once a year to this special place.