Meditations-Retreat in Sri Lanka

Es gibt so viele hervorragende Meditations-Retreats in Sri Lanka, die gleichermaßen für Anfänger oder Fortgeschrittene geeignet sind.

Klären Sie Ihre Gedanken und bekommen Sie den Kopf wieder frei während eines Meditations-Retreat mitten in der Wildnis von Sri Lanka. Geben Sie sich die Zeit und die Möglichkeit, einmal innezuhalten, abzuschalten und den Stress und die Ablenkungen unserer schnelllebigen Gesellschaft zu vergessen. Schaffen Sie Ordnung in Ihren Gedanken und lassen Sie Ihre wahre Essenz zum Vorschein kommen, während Sie tiefsitzende Verhaltensmuster ablegen. Lassen Sie Ihre Ängste, Unsicherheiten, Wünsche und Illusionen los, die eventuell Ihr ganzes Leben bestimmen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Während Ihres Meditations-Retreats erhalten Sie genug Abstand und die notwendige Unterstützung, um Ihre Verhaltensweisen mit Neugier zu beobachten, anstatt diese zu beurteilen oder nur zu reagieren. Wie können Sie ein gutes Meditations-Retreat auswählen?

5 Tipps für das Auswählen eines Meditations-Retreats in Sri Lanka

1. Fragen Sie sich, was der wichtigste Grund für dieses Retreat ist. Suchen Sie nach einem Urlaub in einer Wellnessoase, wo es hauptsächlich nur um Entspannung geht oder ist Ihnen eher nach einem spirituellen Retreat? Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren wahren Motivationsgrund für die Teilnahme an einem Retreat herausfinden, damit Sie das am besten geeignete Programm für sich auswählen. Es wäre enttäuschend, um die halbe Welt zu fliegen, in der Hoffnung auf ein intensives Yoga Retreat, nur um später herauszufinden, dass Sie sich ungeahnter Weise für einen sanften Yin-Yoga Kurs angemeldet haben.

2. Ziehen Sie den Ort und die Saison in Betracht. Welches Land möchten Sie bereisen? Wenn Sie nach ayurvedischen Heilmethoden suchen, dann ist Sri Lanka das perfekte Ziel. Finden Sie tropischen Monsunregen entspannend oder bevorzugen Sie eher endlosen Sonnenschein? Es ist sehr wichtig, dass Sie sich in Ihrer Umgebung wohlfühlen, während Sie Ihre Emotionen gründlich erkunden und sich Ihrer Transformation hingeben.

3. Ihr Budget ist natürlich auch ein ausschlaggebender Faktor, den Sie rechtzeitig in Erwägung ziehen sollten. Sie müssen nicht extrem viel Geld ausgeben, um ein wundervolles Retreat genießen zu können. Es hängt alles vom Ort und der Art des Retreats ab. Hier sind ein paar Tipps, die ein Retreat günstiger machen:

- Buchen Sie Ihre Flüge rechtzeitig
- Reisen Sie in der Nebensaison
- Teilen Sie sich Ihre Unterkunft eventuell mit einem Freund/ einer Freundin
- Suchen Sie im Internet nach günstigen Reisezielen

4. Fragen Sie sich, ob Sie sich alleine auf diese Reise begeben wollen oder vielleicht mit einem Freund / Partner. Wie bereits erwähnt, wenn Sie sich die Unterkunft mit jemandem teilen, wird es natürlich billiger. Es kann sich lohnen, ein Retreat-Erlebnis mit einer geliebten Person zu teilen und damit eine unvergessliche Erfahrung zu schaffen. Jedoch kann dies natürlich auch ein paar Schattenseiten aufwerfen, beispielsweise wenn es darum geht, einen Kompromiss beim Finden des richtigen Retreats für beide Parteien zu machen. Es kann auch schwieriger für Sie werden, Verbindungen zu anderen Leuten auf Retreat aufzubauen, da Sie sich an Ihre Begleitung gebunden fühlen. Allerdings kann es natürlich auch ein positiver Aspekt des Retreats sein, dass sich die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrer Begleitung verstärkt.

5. Informieren Sie sich über Ihre Retreat-Leiter. Finden Sie heraus, wer das Retreat führen wird und ob deren Fokus und Schwerpunkte mit Ihren Vorstellungen für ein erfolgreiches Retreat übereinstimmen. Kontaktieren Sie Ihre zukünftigen Lehrer:innen in den Sozialen Medien und bekommen Sie ein Gespür dafür, wer diese sind. Folgen Sie dann Ihrer Intuition und entscheiden Sie, ob diese die passenden Personen für Ihre Retreat-Erfahrung sind.

Erwartungen an ein Meditations-Retreat in Sri Lanka

Wie bei allen anderen Dingen auch, ist es am besten, ohne großartige Erwartungen und mit einem offenen Herzen an ein Retreat heranzugehen. Meditation beinhaltet das Schulen Ihres Geistes, damit Sie Ihren Fokus finden und Ihren Gefühlen und Gedanken freien Raum zum Fließen geben können – ohne jegliche Anhaftung. Meditation ist im Grunde genommen eine spirituelle Praxis und genießt mehr und mehr Aufmerksamkeit in der Wissenschaftsgemeinde und auch darüber hinaus – aufgrund der vielfältigen Vorteile für unsere Gesundheit: von Stressreduzierung und Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit und kognitiven Funktionen bis hin zur Verbesserung des Schlafverhaltens und der Erhöhung der Schmerztoleranz. Meditation ist auch unsagbar wertvoll für das Entwickeln von gesunden Verhaltensweisen, inklusive Selbstdisziplin, einer positiven Einstellung und dem wachsenden Bewusstsein in Bezug auf uns selbst und die Welt um uns herum.

Wenn wir meditieren, lernen wir, unser Gehirn und all seine gewohnten Gedanken, Gefühle und Reaktionen zu verstehen. Wir realisieren, dass es tief verwurzelte Muster in Bezug auf unsere Ängste, Unsicherheiten, Wünsche und Sehnsüchte gibt, die unser Verhalten unbewusst beeinflussen. Je mehr wir diese Muster erkennen und mit Neugierde beobachten, desto eher lösen sie sich auf und wir schaffen Platz, um uns mit unserer höheren Weisheit verbinden zu können.

4 Dinge, die Sie von einem Sen Wellness Meditations-Retreat erwarten können

Ein Tag der Stille

Stille Meditation (“Vipassana”), hat Ihren Ursprung in der buddhistischen Meditation und ist bekannt dafür, Achtsamkeit zu praktizieren und den Fokus auf unsere inneren Gedanken, Gefühle, Taten und Atmung zu lenken. Diese Praxis setzt vollkommene Stille voraus, in der man die Welt so erlebt und beobachtet, wie sie wirklich ist. Im Sen Wellness Sanctuary laden wir einen einheimischen buddhistischen Mönch ein, der stille Wanderungen am Strand und ab und zu auch komplette Tage der Stille durchführt. Stille Meditation über einen längeren Zeitraum kann sehr herausfordernd sein und einen an seine Grenzen bringen. Jedoch kann es auch einen außerordentlichen Effekt auf unseren Geist, unser Nervensystem und unsere Gesamtperspektive haben, sich aus dem üblichen Gedankenkarussell zu befreien.

Klangschalentherapie

Lassen Sie Ihren Körper und Geist in die wundervollen Klänge und Vibrationen eines Gongbades eintauchen – eine alte Heilmethode, die Ruhe, Entspannung und Klarheit fördert. Die tiefen Klänge des Gongs aktivieren das parasympathische Nervensystem, verlangsamen die Herzfrequenz und Atmung. Ihr Gehirn wird dann von Alpha- und Theta-Wellen dominiert– dies ist ein sehr meditativer und restorativer Zustand. Das Gedankenkarussell verlangsamt sich und der Kopf wird wieder frei. Die natürlichen Heilmechanismen des Körpers stellen die Balance und die perfekte Ausrichtung und damit auch den optimalen Energiefluss wieder her. Im Sen Wellness Sanctuary können Sie die magische Erfahrung eines Gongbads erleben, das während der Meditationsstunden von unserem Mönch durchgeführt wird.

Im Einklang mit der Natur

Während des Retreats befinden Sie sich im vollkommenen Einklang mit der Natur und der Wildnis in Sri Lanka. Tauchen Sie ein in eine Landschaft aus Mangroven, Palmenwäldern und dem weiten Indischen Ozean. Diese Verbindung zur Natur erlaubt Ihrem Geist, sich auf die beeindruckenden Geschenke, die Mutter Erde (“Gaia”) zu bieten hat, einzustimmen. Fühlen Sie sich vollkommen frei inmitten der Naturelemente, wo Sie sich erlauben können, sich der Fülle des Lebens bewusst zu werden.

Pranayama-Techniken

Atemübungen (Pranayama) sind eine kraftvolle Heilmethode, die wir neben Yoga- und Meditationsstunden ebenfalls anbieten. Diese Übungen beinhalten auch Ujjayi Atmung sowie Bhramari Atmung, die Entspannung fördert, Ängste lindert und körperliche Leiden verringert. Dies sind nur zwei Beispiele für effektive Pranayama-Techniken, die im Yoga verwendet werden und die den Nutzen von Atemübungen für Ihr Leben und Ihre Meditationspraxis aufzeigen.

Die 3 wichtigsten Vorteile eines Meditations-Retreats

Verlassen Sie Ihre Komfortzone, während Sie sich den Herausforderungen stellen, die Sie in Ihrem Alltag oft vernachlässigen: Ängste, Unsicherheiten und ungeheilte Wunden. Es ist jetzt an der Zeit, diese loszulassen und sich zu befreien.
Erleben Sie ein ultimatives Gefühl von Frieden, Ausgeglichenheit und Stille und tragen Sie dieses auch mit nach Hause (nach dem Ende des Retreats).
Fühlen Sie sich befreit von Verpflichtungen wie Kochen, Putzen und Planen. All dies wird hier für Sie übernommen. Dieser Ort wird Ihnen zur Verfügung gestellt, um den Fokus auf sich selbst zu richten und um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Sen Wellness Sanctuary – Preisgekröntes Meditations-Retreat-Centre in Sri Lanka

Unser Rückzugsort, Sen Wellness Sanctuary, ist ein preisgekröntes Meditations-Retreat-Center in Sri Lanka. Wir integrieren alle holistischen Heilmethoden in Ihr Retreat – von Yoga, Meditation und Klangschalentherapie bis hin zu ayurvedischen Behandlungen, Pflanzenheilmitteln und nahrhaftem Essen.

Signature Retreats
Während unserer charakteristischen Retreats in der Saison (“Signature Retreats”), die von unserem Gründer, Sam Kankanamge, geleitet werden, erleben wir als Gruppe verschiedene Meditationsarten (z.B. Stille Meditation, geführte Meditation oder auf den Atem bezogene Meditation).

Maßgeschneiderte Retreats
Ob Sie Meditation erst neu für sich entdeckt haben oder schon lange praktizieren, unsere maßgeschneiderten Retreats finden das ganze Jahr über statt und gehen auf Ihre emotionalen, körperlichen und spirituellen Wünsche ein. Wir laden Sie zu einer wöchentlichen Meditation und Klangschalentherapie-Sitzung mit unserem Mönch ein, Dieser kann Sie auch in Ihrer persönlichen Weiterentwicklung unterstützen und Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie buddhistische Meditation in Ihr alltägliches Leben integrieren können.

Abschließende Worte

Unser holistischer Meditations-Ansatz bei Sen Wellness zielt darauf ab, jeden einzelnen Aspekt Ihrer Seele zu nähren und zu regenerieren und Ihnen dabei zu helfen, Ihre inneren Grenzen zu sprengen, um Akzeptanz, inneren Frieden und eine Verbindung zu Ihrem Selbst zu finden. Wir haben uns sehr viele Gedanken darüber gemacht, wie wir einen sicheren Ort gestalten können, an dem Sie Ihre verborgenen und tiefsitzenden Aspekte erkunden können – natürlich immer unter den wachsamen Augen unseres Spezialisten-Teams, das Sie sanft und auf intuitive Art und Weise durch die Meditationsübungen führt.

Wir bieten so viele kraftvolle Möglichkeiten, Ihre Verbindung zum Thema Meditation zu stärken. Unsere Herangehensweise lässt Sie selbst entscheiden, welche Meditationsart die beste für Sie ist: Stille Meditation, Klangschalentherapie, Atemübungen oder Entspannung im Wald – unser Rückzugsort kann Ihnen alles bieten, was Sie von einem Meditations-Retreat in Sri Lanka erwarten.

Ausgezeichnet

Sen Wellness Sanctuary

Basierend auf 265 Rezensionen

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Agnieszka O.

I recently spent a beautiful week at Sen Wellness Sanctuary, and it was truly a wonderful experience. The Ayurveda program was exceptional — the doctors were incredibly knowledgeable, caring, and attentive throughout my stay. The therapists and masseurs were also fantastic, making every treatment relaxing and deeply healing.
The food was absolutely delicious — healthy, fresh, and full of flavor. The entire staff was warm, supportive, and always ready to help with anything I needed.
Overall, Sen Wellness Sanctuary provided the perfect balance of healing, relaxation, and nourishment. I left feeling refreshed, re-energized, and very grateful for the experience. I highly recommend it to anyone looking for a peaceful and transformative retreat.

Beate B.

A pure magical experience.

Aleksandra S.

An Unforgettable and Deeply Healing Ayurvedic Experience!

From the moment I arrived, I knew I had found a truly special place for my Ayurvedic treatment. I wholeheartedly recommend this center to anyone seeking authentic healing and rejuvenation.

The consultations with the Ayurvedic specialists (doctors) were incredibly helpful and deeply engaging. They took the time to understand my specific needs and condition, showing genuine dedication to ensuring the treatment brought the maximum possible benefits.

The treatments themselves were highly professional, carried out with extraordinary care and attention to every single detail.

The staff and service are wonderful – truly delightful and always trying to assist you with various situations at every turn. Their genuine smiles and commitment to guest comfort make the experience even more pleasant.

The food is diverse, absolutely delicious, and beautifully prepared. The menu ensures that no one goes hungry, offering nourishing and flavorful meals that are an integral part of the healing process.

Finally, the location is absolutely stunning. The resort itself is beautiful, perfectly situated right on the edge of a serene lagoon. It features a lovely pool and has easy access to the beach, where you can admire the raw power and beauty of the ocean.

I highly recommend undergoing your Ayurvedic treatment here because you will meet smiling, dedicated people who genuinely care about maximizing your well-being and health status. It is a place of profound relaxation, expert care, and positive energy.

Ariane von N.

I spent two wonderful weeks at this Ayurveda retreat in Sri Lanka, and it was truly a beautiful start to a healthier life. The retreat is an authentic haven surrounded by nature — peaceful, green, and full of positive energy.

The staff are simply amazing — always smiling, kind, and genuinely thoughtful. You can feel that they put their hearts into everything they do, every single day. The food is absolutely delicious, fresh, and nourishing, perfectly aligned with the Ayurvedic philosophy.

Each day brought new, amazing treatments that helped me relax and reconnect with myself. It was my first retreat, and I couldn’t have imagined a better place to begin this journey. Life here runs on island time and style — calm, unhurried, and full of warmth.

I felt completely comfortable and cared for from the moment I arrived. A huge thank you to everyone who made this experience so special. I’m leaving with a calm mind, a happy heart, and deep gratitude. 🌿💚

Angelika M.

This Signature Place so much deserves its name: so SEN with its location between the sea and lagoon and quiet & lonely beach but rough sea , its beautiful and calming architecture and interior and kind people allover the place.
And so WELLNESS with the great & professional ayurvedic doctors & staff & treatments, special yoga and breathwork sessions and talks with a monk ever week and amazing food variety every day. Never wanna miss Sunday hoppers with peanut butter again!
Thank your SAM and your whole great team for creating this magic Signature Place and life changing moments and experiences!

Fynn L.

Great place to relax, unwind and connect back to yourself. The place is beautifully located between a lagoon and the ocean. There was rarely a moment when you can’t hear the ocean. The food is absolutely amazing and all the staff are just the best. Special thanks to Rosie for making everybody feel welcome and at easy and Gobi for saving the day

Jessica V.

Stuti Stuti Stuti to the whole team of SenWellness Sanctuary!

In the 10 days retreat I celebrated here my birthday. With being one year older, I now feel 10 years younger, mainly because of all the love, the care, the joy and the special attention they have given me and all of us.

We feel blessed we were able to spend wonderful moments together with you in this beautiful authentic place!
Wonderful ayurvedic treatments, great individual care from the doctors, the tasty food, the yogaclasses, and the lovely people!

I will definitely come back.
Until we meet again!
Love, Jessica & Jeroen
🦎

Cecilia Z.

I had such an amazing experience at the sen wellness sanctuary, the staff was so kind and professional and all the classes and treatments were amazing.
The Sanctuary is located in a natural reserve so you are in contact with all type of animals and just a few steps from the beach, which makes it more special.
I would love to come back at least once a year to this special place.

Barbara D.

A wonderful experience. The resort offers excellent service with outstanding professionals in every area. Both the treatments and the care provided by the doctors, as well as the yoga and breathing classes, are highly recommended. The location, between a lagoon and a wild beach inside a natural park, makes it unique.

kazu y

9月のDragonfly Retreatに参加させていただきました。二度目のスリランカで初めてsen wellnessにお世話になりました。とても静かで穏やかな環境下にあるサンクチュアリ。アーユルヴェーダの先生方、施術スタッフの皆さん、シェフ、ホテルスタッフの皆さん全員が暖かく、とても心地よく過ごすことができました。アーユルヴェーダの背術は期待以上！個人に合わせた施術プランを立ててくれます。私はAC無しのお部屋に宿泊しましたが、清掃も行き届いていてシンプルながら快適でした。ACがついているロッジも見せてもらいましたが、とても素敵でした。そして毎食何といっても楽しみだったのが、絶品お料理！朝の瞑想とヨガ後のキングココナッツも最高です。
蚊に刺されやすい方は、ディートかイカリジン入り虫除けは必須です！

アットホームで素晴らしいホスピタリティに感謝です。ぜひまた伺いたいです。

Richa S.

Recently visited Sen wellness sanctuary Colombo after finishing my chemotherapy for detoxification & holistic wellness. The centre really justifies its name of being a sanctuary , a healing refuge mentally , physically & spiritually. Plethora of treatments by their well trained staff , continuous guidance & consultations with their qualified doctors , everyday yoga & meditation sessions , all ensured our healthy well being. The food too complimented the same with its nourishing value & pleasing presentations. With its beautiful , green & serene environment it’s the best place to rejuvenate & unwind. We will definitely come back to the experience.
Thanks for all the healing team Sen wellness

J. B.

I stayed here for 6 days and I wish I had more days!

I needed a "reset" from the hustle and bustle of New York and I came here without that much expectations. What I found here was a pleasant surprise.

Food - the food was very healthy (not traditional Western salads healthy). It may be challenging for some as other than eggs, no animal protein is provided. However, it was overall extremely healthy - everything was made in house, even sauces and peanut butter.

Treatments - I really thought there would only be 1-2 treatments a day but to my shock, you get 3-5 treatments a day. In addition, you could also do special sessions with the owner (Dr Sam) if he is visiting. My sessions with the team and Dr Sam were incredibly helpful to relieve my anxiety.

Fixed Schedule - if you want to reset and not think about anything, this is the perfect place. Everything is thought about for you - food, activities, daily treatments. Literally all you have to do is show up and relax.

Yoga, Breathwork and Community - Most importantly, I loved the sanctuary because of the yoga and the community. There are sessions with the yoga teacher, a breathwork teacher, and a monk.

Ana Maria Gaviria E.

A Truly Transformative Ayurvedic Experience
I had the most wonderful stay at this Ayurvedic retreat. From the moment I arrived, I felt welcomed, cared for, and completely at ease. The staff were not only professional but also genuinely warm and attentive, making me feel like part of their family.

The Ayurvedic consultations were thorough and insightful, with treatments tailored perfectly to my needs. Each therapy session was deeply relaxing, and I could feel my stress melting away day by day. The massages, herbal remedies, and healing rituals were authentic and done with so much skill and compassion.

The food was another highlight – delicious, nourishing, and beautifully prepared according to Ayurvedic principles. I left each meal feeling light yet satisfied, and I could truly feel the difference in my energy levels and overall wellbeing.

The peaceful setting of the retreat made the whole experience even more special. Surrounded by nature, I found the time and space to disconnect, reflect, and recharge. By the end of my stay, I felt rejuvenated, balanced, and more in tune with myself than I have in years.

I can’t recommend this retreat highly enough to anyone seeking deep relaxation, healing, or simply a reset from everyday life.

Thanks to all the staff , Dr Chamodi, Madu,Sam , Alex and Mariana ! This place is in my heart i will definitely come back !

Marion F.

I was part of the Golden Summer Retreat at Zen Wellness Sanctuary, and it was a truly beautiful time for me. The sanctuary is a magical place, located between a lagoon and the ocean, right in the middle of nature. The sea is wild, and the beach is empty, clean, and natural – perfect for long walks after morning yoga, watching the sunset in the evening, or looking up at the stars at night. Everything was very well organized. The Ayurvedic treatments were excellent, and the team of therapists did a really wonderful job.
The food was really excellent, and meals were always shared together, which created a warm sense of community. This makes the retreat also very suitable for solo travelers, as it is easy to connect with others. There were also many extra activities. One special highlight for me was the trip to the beach in the afternoon, where we practiced breathwork at sunset – an unforgettable experience. I also enjoyed the meditations, the visit of a monk, and the different workshops, which were all very enriching.
I especially loved the yoga classes with Mariana, as well as her breathwork session, which was a completely new and powerful experience for me. Overall, I spent a truly wonderful week at Zen Wellness Sanctuary, full of new impressions and experiences. I am very grateful for this time and would like to thank the whole team for everything.

Mel D.

My daughter and I stayed at Sen and participated in the dragonfly retreat. We had both been grieving the loss of a loved one and the time here helped us to heal and gather the necessary tools to continue to heal when we returned home. All of the staff were caring and knowledgeable in their practices and the food was something you need to experience. We are planning on coming back. Thank you Sen for having us.